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老人养生五忌

更新时间：2009-4-8 【字体：小大】

　　(一)忌久坐。坐是恢复疲劳的一种必要的休息。但久坐不动，新陈代谢就会减慢，肌纤维萎缩，肌肉力量减弱，步履艰难。所以，老年人最好坐、站、行交替进行，参加些户外活动，加强肌肉锻炼，有利于健康。

　　(二)忌久立。老人气血运行靠动静结合来调节平衡，站的时间过长，易影响气血运行，发生下肢静脉血液回流不畅，引起腿软、足麻、足背浮肿，出现气滞血凝，容易引起小腿静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。

　　(三)忌久卧。俗话说：“久卧者伤气”。适当的睡眠对老人颇有益处，但长时间卧床容易造成精神不振，身倦无力。古人说：凡睡，至适可而止神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱，志气昏坠。老人要顺应四时，春夏应“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。

　　(四)忌久视。古人云：“久视者伤血”。人到老年，气血本来两亏，如果久视，就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。看电视、看书刊报纸时间过长，容易引起眼的疲劳和头晕、心悸。因“目属肝”，“肝藏血”，久视会导致肝血不足。故年过六旬，看报或看电影、电视应控制在1至2小时为度。

　　(五)忌久行。古人云：“久行者伤筋”。有些人不顾年老体弱，跋山涉水，日久容易发生脚筋扭伤、脚痛、跌倒或发生心、脑血管意外。所以老年人适当走走，对健身有好处，但不能长途跋涉。

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